Man ļoti bieži sāk tecēt asiņains deguns, ir kāds veids kā to mazināt?

 

Asinsvadu nostiprināšanai un biežas deguna asiņošanas novēršanai jauniem cīnītājiem var būt nepieciešami vairāki soļi:

Profilakse vispirms! 

1. Pareiza tehnika: ir svarīgi iemācīt cīnītājiem pareizu tehniku, lai viņi izvairītos no smagiem sitieniem pa seju un degunu. Pareiza stāja, izvairīšanās un bloķēšana var samazināt risku trāpīt pa degunu.

2. Aizsarglīdzekļu lietošana: Treniņa laikā obligāti jālieto aizsargķivere, piemēram, polsterēta galvas ķivere (T veida sejas šķēlums).

3. Asinsvadu stiprināšana: Lai stiprinātu asinsvadus, var apsvērt šādus pasākumus:

• - Pareizs uzturs: uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar C, K vitamīnu un rutīnu, kas palīdz stiprināt asinsvadus.
• - Fiziskā aktivitāte: Regulāri vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti un stiprināt asinsvadus.
• - Izvairīšanās no deguna traumām: Iesācējiem treniņa laikā jāizvairās no sitieniem pa degunu un seju.
• - Deguna gļotādas mitrināšana: sausa deguna gļotāda var padarīt asinsvadus trauslākus. Deguna gļotādas mitrināšanai izmantojiet īpašus līdzekļus, piemēram, vazelīnu un vieglu sāls šķīdumu (skalojiet).
• - Smēķēšanas atmešana: smēķēšana var pasliktināt asinsvadu un deguna gļotādas stāvokli. Tāpēc ir ieteicams atturēties no smēķēšanas.
  

4. Konsultēšanās ar ārstu: Ja deguna asiņošana kļūst pārāk bieža vai smaga, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsts var ieteikt papildu pasākumus vai procedūras, piemēram, deguna asinsvadu cauterizāciju (bet es neiesaku ar to steigties).

Atcerieties, ka sportista drošībai un veselībai vienmēr jābūt pirmajā vietā, tāpēc ir svarīgi ievērot visus piesardzības pasākumus un regulāri konsultēties ar medicīnas speciālistiem.

 Укрепление сосудов и предотвращение частых кровотечений из носа у бойцов-новичков может потребовать нескольких шагов:

... RU... 

1. Грамотная техника: Важно обучить бойцов правильной технике, чтобы они избегали сильных ударов по лицу и носу. Правильная стойка, уклонение и блокировка могут снизить риск получения ударов по носу.

2. Использование защиты: Обязательно использование защиты, такой как головнойшлем с подушками ( Т-образный лицевой прорез) во время тренировок.

3. Укрепление сосудов: Для укрепления сосудов можно рассмотреть следующие меры:

• - Правильное питание: Рацион должен включать пищу, богатую витаминами С, К и рутином, которые помогают укрепить сосуды.
• - Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов.
• - Избегание носовых травм: Новичкам следует избегать ударов в нос и лицо во время тренировок.
• - Увлажнение слизистой оболочки носа: Сухость слизистой оболочки носа может делать сосуды более ломкими. Используйте специальные средства для увлажнения слизистой оболочки носа, такие как вазелин и легкий солевой раствор (полоскание).
• - Отказ от курения: Курение может ухудшать состояние сосудов и слизистой оболочки носа. Поэтому рекомендуется избегать курения.

4. Консультация с врачом: Если кровотечения из носа становятся слишком частыми или тяжелыми, то необходимо проконсультироваться с врачом. Врач может рекомендовать дополнительные меры или процедуры, такие как каутеризация сосудов носа ( но я не советую спешить с этим).

Запомните, что безопасность и здоровье спортсмена всегда должны быть на первом месте, поэтому важно соблюдать все меры предосторожности и регулярно консультироваться с медицинскими специалистами.